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5個啞鈴練肩動作:讓你穿上迷人露肩衫

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5個啞鈴練肩動作:讓你穿上迷人露肩衫

要想擁有好看的身材,肩部訓練不能少,下面給大家分享5個啞鈴練肩動作,讓你在這個夏天穿上迷人的露肩衫!

5個啞鈴練肩動作:讓你穿上迷人露肩衫www.wkixt.icu

第一個動作、坐姿啞鈴推肩

3組*8-12次

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第二個動作、左右推肩

3組*15次

第三個動作、啞鈴側平舉

3組*15次

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第四個動作、啞鈴垂舉

3組*8-12次

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第五個動作、俯身側平舉

2組*15次

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組間均可休息60秒,而啞鈴的重量保持在20KG左右,最好是選擇可拆卸的啞鈴,可以隨時增減啞鈴的重量。

標題:5個啞鈴練肩動作:讓你穿上迷人露肩衫

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/08/407646.htm


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