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怎么才能穿衣有型,把背部肌肉練好了

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怎么才能穿衣有型,把背部肌肉練好了

無論男女,想要穿衣有型,都需要練背,下面給大家分享一些鍛煉背部動作,改善圓肩溜肩,給你一個好的體型!

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引體向上

坐姿下拉

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站姿直臂下拉

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坐姿下拉窄握

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單臂啞鈴劃船

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杠鈴俯身劃船

山羊挺身

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負重躬身

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4

女性練肩訓練動作

正手俯身啞鈴劃船

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杠鈴反向劃船

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杠鈴劃船

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高位向下劃船

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俯身單臂啞鈴劃船

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網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/09/407683.htm


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