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每天10000步,這個冬季不長肉!

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每天10000步,這個冬季不長肉!

對于不喜歡運動又想瘦身或者保持身材。最好的方式就每天堅持1萬步。來自國外的建議證明每天一萬步可以幫助你燃燒500卡路里并且能提升你心肺保證你的健康。

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研究表明在每天能堅持10,000步挑戰的人,健康狀況明顯改善。其中這些一些好處讓怦然心動:

1.健康減肥,這就是每周減掉半磅,你在這次挑戰中采取的額外步驟可以幫助你每周消耗大約2,000卡路里。

2.降低心血管健康 風險 ,如中風,因為不斷的行走可以保持心臟泵血,改善血液循環。

3.這種負重活動的骨骼更強壯,更健康。

4.如果您在外面,由于身體多余的多巴胺釋放和來自太陽的維生素D,情緒會有所改善。

5.更好的睡眠,因為你的身體疲憊,放松,你的肌肉松弛了任何因坐下太久而積累的僵硬。

6.更好的睡眠和保持身體活躍的事實可以改變能量水平,這可以撼動在一天中間打擊你的遲鈍感。

7.減輕過度坐姿引起的背部疼痛。

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什么時候做開始不行合適了?任何時間都是最佳的時間

早上,您可以在早上開始挑戰自己。每個工作日在您的房子或街區周圍散步。然后在周末采取更長的路線。

午休 期間,如果您已完成午餐并仍有一些時間,請嘗試在辦公室或您的建筑物周圍散步。

下午,如果您的目的地足夠靠近步行路線,請盡量避免開車或上下班繼續為當天增加更多步驟。

晚餐后,飯后散步可以幫助調節您的消化,讓您的身體準備好睡個好覺。

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對于天天嚷著減肥的朋友這種健身減肥是最簡單的、可行的。現在就開始走起來吧,每周堅持3--5次10000步讓你這個秋冬不長肉。

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網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/12/408029.htm


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