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深蹲的6個好處

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深蹲的6個好處

深蹲是我們健身中非常常見的一個動作,你可以徒手深蹲,也可以借助器械深蹲,那么關于深蹲的好處你都知道嗎?

好處1:鍛煉全身肌肉

深蹲雖然是一個側重腿部的訓練動作,但對你全身肌肉的生長都有好處。深蹲可以促進生長激素,為整個身體在訓練的時候,提供一個高度合成代謝的環境,如果你想增加肌肉,就應該好好練習深蹲。

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好處2:燃燒更多的脂肪

腿部的肌肉是人體很大的肌群,深蹲可以加快肌肉的生長,肌肉多了人體的代謝就會高,能燃燒更多的脂肪。要知道,肌肉越多,不管你是鍛煉還是休息時,消耗熱量也會越多。

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好處3:讓你變得更靈活

深蹲能夠讓你的髖關節,膝關節,腳踝有更好的靈活性和力量,動作形式和運動能力也將進一步增強,而形成良性循環,讓你的體能方面都有更好的表現。

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好處4:更好的平衡性

下肢肌肉發達,身體的平衡性也會變得更好,與靈活性相輔相成。這也將有助于促進更多力量,幫助你在訓練中開發更多肌肉,也意味著將為那些混合舉重動作,和下半身基礎動作,提供更多發展空間。

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好處5:增加爆發力

當你在日常生活中發力做某個動作的時候,你會不自主的去向腿部借力。深蹲從底部蹲起需要你有最強的力量,下半身的力量和產生力量的能力也會隨著訓練獲得增加。

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好處6:對器械要求低

深蹲對器械要求不高,你可以用啞鈴或者杠鈴,甚至在無器械條件下練習,接下來就分享一個最全徒手深蹲指南,你可以不借助任何器械練上一會兒,別再說徒手深蹲沒意思,精通多種徒手深蹲,就夠你玩兒上一整年~

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標題:深蹲的6個好處

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/15/408232.htm


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