波音娱乐平台登陆
鬧鐘健身網瑜伽動作 > 6個瑜伽體式,輕松瘦肚子,變成小蠻腰!

6個瑜伽體式,輕松瘦肚子,變成小蠻腰!

2人學習

6個瑜伽體式,輕松瘦肚子,變成小蠻腰!

6式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子

讓你吃再多也不拍胖!

消食瑜伽體式

抱膝滾動

6個瑜伽體式,輕松瘦肚子,變成小蠻腰!www.wkixt.icu

后背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動,輕輕地抬,不要過于用力。

這個動作有助于讓你的胃不要下垂,并且保證胃里不會進入過多空氣。

加速血液流動

6個瑜伽體式,輕松瘦肚子,變成小蠻腰!www.wkixt.icu

雙腿并攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。

這個動作有助于加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。

坐凳子動作

6個瑜伽體式,輕松瘦肚子,變成小蠻腰!www.wkixt.icu

雙腿并攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。

這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。

后撤腿

6個瑜伽體式,輕松瘦肚子,變成小蠻腰!www.wkixt.icu

雙腳并攏站立,一腳向后跨步,雙手在背后交握,向下延伸。

這個動作的目的是幫助打開你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。

下腰

6個瑜伽體式,輕松瘦肚子,變成小蠻腰!www.wkixt.icu

躺好后,以雙肩和雙腳為支撐點,雙手在背后交握。身體向上挺起。

這個動作是為了舒展身體,并且刺激胃部器官幫助消化的。

雙腿上舉

6個瑜伽體式,輕松瘦肚子,變成小蠻腰!www.wkixt.icu

貼近沙發躺下,雙腿靠在沙發上舉高。

這個動作能夠刺激消化循環系統。

上面6個動作固然可以緩解腹脹、

幫助你排氣。

不過吃東西時還是要注意,

不要狼吞虎咽,

你的飲食順序也很重要喲~

標題:6個瑜伽體式,輕松瘦肚子,變成小蠻腰!

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/17/408524.htm


更多精彩的內容

練瑜伽平衡體式站不穩要怎么解決呢?

4閱讀,2018-11-23 - 8:43:32

對于瑜伽初學者來說,在練習瑜伽平衡體式時,大部分伽人都會遇到下面的一種尷尬狀況,比如: 練習戰士三式,半月式等,整間教室里都很安...

閱讀全文

10個核心瑜伽體式,增強自己的絕對核心力量

5閱讀,2018-11-23 - 8:42:06

今天推薦的10個核心瑜伽體式要常練! 核心力量體式 ↓↓↓ 1.斜板式 雙手撐地,對齊肩膀 雙腳踩地,與髖同寬 腹部內收,背部飽滿 脖子后...

閱讀全文

7招瑜伽體式,幫你輕松遠離偏頭痛!

2閱讀,2018-11-17 - 0:55:16

如果你經常頭痛,甚至偏頭痛,那么瑜伽可以幫助你減緩頭痛。像大多數瑜伽療法一樣,沒有一個瑜伽體式可以讓你的頭痛永遠消失。 瑜伽作為...

閱讀全文

8個瑜伽動作:放松身體僵硬

2閱讀,2018-11-17 - 0:49:18

長期不運動再加上久坐,很容易導致身體僵硬,更別說什么劈叉了,不知道你下腰還能不能做到?這次幫主給大家分享8個瑜伽動作,拉伸走一波...

閱讀全文

預防緩解關節炎的瑜伽體式(9個動作)

2閱讀,2018-11-16 - 10:49:14

瑜伽的拉伸和深呼吸對緩解關節炎很有幫助。 瑜伽的拉伸和深呼吸對緩解關節炎很有幫助,讓血液流通到關節,讓關節周圍血液循環更加通暢。...

閱讀全文

冷身運動瑜伽體式8個教學

2閱讀,2018-11-15 - 8:38:57

瑜伽最舒服的幾個體式——當你練完一套瑜伽后,可以選擇其中的幾個體式練習來放松身體,讓你的瑜伽習練更具成效。您一定超級喜歡! 01|鴿...

閱讀全文

10個瑜伽動作:瘦身又提高氣質

3閱讀,2018-11-5 - 16:02:36

瑜伽備受不少女生喜歡,可以瘦身,還可以提升氣質,下面給大家分享10個瑜伽動作,每天在家里練練,讓你擁有好身材。 1、搖擺式(順時針,...

閱讀全文

5個瑜伽動作:讓你靜下心來

3閱讀,2018-11-5 - 16:01:49

瑜伽因為練習的時候需要靜下心來,放慢動作,有助于放松身心,這次給大家分享5個動作,釋放生活、工作上的壓力。 1、祛風式(Pavanamukt...

閱讀全文
波音娱乐平台登陆