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有哪些瑜伽動作會傷到膝蓋呢?

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有哪些瑜伽動作會傷到膝蓋呢?

瑜伽練習是非常好的膝蓋理療方式,

但前提是你要好好的練習瑜伽,

不然膝蓋可就真的跪了。

瑜伽練習是非常好的膝蓋理療方式,很多人膝關節疼痛有異響都可以通過瑜伽的方式來緩解,而且效果還非常好,但是這里的前提是你要好好的練習瑜伽,不然膝蓋可就真的跪了。我們今天來看看3種最傷膝蓋的瑜伽練習方式,你中了幾招呢?

有哪些瑜伽動作會傷到膝蓋呢?www.wkixt.icu

第一種

膝蓋的超伸現象,會對膝關節有不同程度的損傷,特別是膝關節前側會受到擠壓,后側被迫拉長,造成膝關節的不穩定,這個在很多瑜伽體式里都有體現,比如說站立,站立前屈體式,三角伸展式等,在練習的時候要時刻注意一下,保持膝關節微屈有空間。

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第二種

是膝關節不正給膝蓋的壓力過大,久而久之內外出現不平衡。特別是在戰士二式和幻椅式等常見瑜伽體式里,這里膝關節的不正更多的是我們意識還沒有更好的關注他,所以以后在練習的時候帶著覺知來練習。

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第三種

就是由于髖關節的緊張導致了膝關節的代償,比如在全蓮花中,如果髖關節過于緊張打不開,更多的壓力堆積到膝關節,現在很多都是由于過于追求全蓮花而把膝蓋廢掉的瑜伽練習者,所以找到問題所在,不要盲目追求體式。

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瑜伽,切莫強求體式的難度,最有效的理療瑜伽卻是最基礎的瑜伽體式,隔三差五的回歸到基礎體式的練習中,在基礎體式中療愈身體,更好的堅持走在瑜伽路上,加油!

標題:有哪些瑜伽動作會傷到膝蓋呢?

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/17/408531.htm


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