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6個拉伸動作:放松久坐的身體僵硬

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6個拉伸動作:放松久坐的身體僵硬

現在天氣越來越冷,相信不少小伙伴那顆去健身房運動的心已經被澆滅了,不過長時間久坐,容易發胖,而且身體也很僵硬,這次幫主給大家分享6個拉伸動作,放松一下。

消食瑜伽體式

抱膝滾動

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后背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動,輕輕地抬,不要過于用力。

這個動作有助于讓你的胃不要下垂,并且保證胃里不會進入過多空氣。

加速血液流動

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雙腿并攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。

這個動作有助于加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。

坐凳子動作

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雙腿并攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。

這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。

后撤腿

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雙腳并攏站立,一腳向后跨步,雙手在背后交握,向下延伸。

這個動作的目的是幫助打開你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。

下腰

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躺好后,以雙肩和雙腳為支撐點,雙手在背后交握。身體向上挺起。

這個動作是為了舒展身體,并且刺激胃部器官幫助消化的。

雙腿上舉

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貼近沙發躺下,雙腿靠在沙發上舉高。

這個動作能夠刺激消化循環系統。

標題:6個拉伸動作:放松久坐的身體僵硬

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/19/408652.htm


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