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簡單實用的全身10種肌肉拉伸動作

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簡單實用的全身10種肌肉拉伸動作

肌肉拉伸在整個健身過程中是必不可少的環節,然而很多小伙伴卻忽略了拉伸的重要性,這樣不僅會讓生硬的肌肉容易受傷,練后不拉伸還會加重肌肉的酸痛。

今天就為大家帶來一套簡單實用的全身肌肉拉伸教程,共10個動作,每個動作20次或堅持20秒,趕緊跟著get起來吧!

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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也可以側身做

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動作六

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動作七

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動作八

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動作九

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動作十

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標題:簡單實用的全身10種肌肉拉伸動作

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/19/408704.htm


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