波音娱乐平台登陆
鬧鐘健身網健身食譜 > 蛋白質,健身為什么要多吃蛋白?

蛋白質,健身為什么要多吃蛋白?

0人學習

蛋白質,健身為什么要多吃蛋白?

每當談到要補充蛋白,很多朋友就想到要買蛋白粉。在營養方面,蛋白質是我們的身體生存所需的三種主要常量營養素之一。它是一種“宏觀”營養素,因為像碳水化合物和脂肪一樣,我們消耗大量的營養素并將其用作燃料。我們每天需要相對少量的維生素和礦物質,所以它們被稱為“微量營養素”。

蛋白質,健身為什么要多吃蛋白?www.wkixt.icu

蛋白質它可以構建和修復組織(包括肌肉組織)并制造酶,激素和其他身體化學物質。蛋白質是骨骼,肌肉,軟骨,器官,皮膚,血液,頭發和指甲的基本組成部分。

蛋白質,健身為什么要多吃蛋白?www.wkixt.icu

健身為啥要多吃蛋白了?將高蛋白攝入量與試圖獲得肌肉的人聯系起來。那是因為有效高蛋白飲食,結合阻力訓練和足夠的卡路里,可以幫助運動員增加或保持肌肉質量。

蛋白質,健身為什么要多吃蛋白?www.wkixt.icu

但是為了增肌過量吃蛋白就不好了,高蛋白飲食可能會帶來許多健康風險,例如脂肪增加,潛在的腎臟損害,甚至對骨骼健康的危害。一般健身教練會建議你根據自己體重攝入每公斤最少需要1克,1.5克是最標準青少年,運動員和孕婦等特殊需要的人應該達到2到3克。所以吃蛋白粉是要根據的鍛煉目標來的,你想更有肌肉日常飲食很少自己做健身餐,那么喝增肌蛋白粉就能幫你解決這些問題。保證你不因為缺乏蛋白流失原本就少的肌肉。

蛋白質,健身為什么要多吃蛋白?www.wkixt.icu

標題:蛋白質,健身為什么要多吃蛋白?

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/20/408848.htm


更多精彩的內容

怎么吃都不增肌?3大增肌竅門拯救你!不單單是吃吃吃

4閱讀,2018-11-23 - 8:36:05

大部分健身推文都是減脂或者普通愛好者增肌,很少有關于瘦子該如何增肌的文章。這些瘦子訓練愛好者需要一定的方法才能增的快,增的優,...

閱讀全文

增肌除了要練,還要會吃

0閱讀,2018-11-19 - 8:11:15

想要練出好看的肌肉線條,除了要努力運動之外,會吃也很重要。那么我們應該吃什么呢?怎么吃呢? 1多吃營養密度高的食物 高密度營養食物...

閱讀全文

想增肌,吃多少碳水,多少蛋白質?

4閱讀,2018-10-19 - 8:13:29

吃,對于健身有多重要? 下圖一語道破健身的奧秘,訓練只是破壞身體狀態的手段,而攝取營養,才是增長恢復的關鍵。 看看健身者們的冰箱...

閱讀全文

健身增肌減脂的好蔬菜:西蘭花

2閱讀,2018-10-9 - 21:16:48

西蘭花是我們生活中常見的食物,也是備受健身達人喜歡的蔬菜,它的營養成分也很高,擁有豐富的維C、蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷等各種微量...

閱讀全文

喝酒對健身的影響?是什么在影響我們的鍛煉效果呢?

2閱讀,2018-9-26 - 9:05:29

俗話說“酒是糧食精,越喝越年輕” 可是飲酒真的好嗎? 尤其是對于健身的你? 當然 我們在這里討論的是過度的情況 適當的飲酒可以興奮神...

閱讀全文

睡前攝入蛋白質:究竟是好還是壞?

1閱讀,2018-9-23 - 14:33:12

蛋白質,健身人士的大愛。所以,關于蛋白質有太多的話題,其中有傳言說睡覺時,蛋白質不能充分吸收,進而會轉化為脂肪,所以睡前不能攝...

閱讀全文

想快速練成肌肉,沒一點小訣竅根本辦不到啊!

2閱讀,2018-9-19 - 9:29:18

肌肉這種東西,不僅在乎曾經擁有,更需要天長地久!相信不少男士應該都跟我一樣經常運動,不僅是為了健康,更是為了能有一個man到爆的好...

閱讀全文

健身前后的黃金飲食法則

3閱讀,2018-9-18 - 21:17:02

很多想要減脂的朋友,拒絕攝入任何碳水化合物。想要增肌的朋友,一味地就吃蛋白質。但實際上,不管你是減脂還是增肌,碳水和蛋白質都是...

閱讀全文
波音娱乐平台登陆