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標準引體向上做多少個才能嘗試雙力臂?

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標準引體向上做多少個才能嘗試雙力臂?

關于多少個標準引體,才能做雙力臂這個問題,不同的人有不同的看法。

有人認為8個就可以,有人認為10個,我個人認為12個。

這些都只是個人經驗的參考,并非絕對的標準。

雙力臂是屬于上半身拉力跟推力的結合的動作。

最關鍵的技巧,就在于爆發力引體。

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可以想象,假如你的爆發力引體,能拉到腹部跟單杠一樣高,那么,基本上也就解鎖了雙力臂。

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需要注意的一點,就是爆發力引體,身體向上運動的軌跡,跟正常的引體向上軌跡不同。正常引體向上是直上直下的,爆發力引體身體是走C字形的。

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看完上面的分析,應該也有答案了。

標準引體向上的要求,最終是希望能夠做爆發力引體。

所以,無論你能做8個引體,10個,還是12個,只要你的引體能拉到至少到胸部的位置,你就具備做雙力臂的基礎拉力。

如果不能,那么,請返回繼續強化基礎引體向上。

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標題:標準引體向上做多少個才能嘗試雙力臂?

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/22/408969.htm


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